Slik gikk jeg ned 8 kg på første uke

Dette er en artikkel vi har hentet fra ei som heter Berit. Hun forteller om hvor enkelt det var for henne å gå ned i vekt.

Som dere sikker skjønner, så kan jeg ikke være så alt for lett når jeg klarer å gå ned 8 kg på min første uke med trening.

Jeg blir nok ansett for å være frodig.. Noe som jeg må si meg litt enig gi, da min vekt var 77 kg og min høyde var 152 cm.

Det som var så spesielt da jeg først begynte på programmet mitt, var at han som var min "rådgiver" og venn sa at jeg ikke skulle tenke så mye på trening til å starte med. Det viktigste var bare at jeg fikk opp pulsen min jevnlig for høyere forbrenning. Dette medførte jogging 2 ganger om dagen med 15 min pr tur.

Det var maten jeg måtte fokusere mest på og da var det viktig at jeg fikk i meg mye proteiner, raske karbohydrater (om morgenen) og fett! Det stemmer.. Jeg måtte ha i meg noe fett til hvert måltid og da var nøtter et meget godt alternativ (usaltede).

Det var faktisk ikke så hardt å forandre på kosten. Jeg spiste for det meste havregryn og banan om morgenen, en protein shake midt på dagen og rent kjøtt til middag. Ble jeg litt "sukkersyk" kunne jeg ta meg noen rosiner.

Utrolig nok, så raste jeg ned i vekt og tapte 8 kg på 1 uke! Det er helt utrolig fordi jeg trodde man måtte trene seg ihjel for å oppnå slike resultater.

Jeg håper at du som leser dette kan dra noe nytte ut av min erfaring!

Mvh Berit Berta

Les også:

5 Tips til å bli tynn

hvordan bli tynn - 5 gode tips

Tynn og slank er noe mange av oss streber etter uten resultater. Vi har derfor 5 gode tips som vil hjelpe deg godt på vei til å nå dine mål med å bli tynnere.

Hvordan bli tynn? Det er utrolig mange måter å oppnå det på, men i denne artikkelen ønsker vi å fremme de metodene som anses for å være sunn for kroppen. Det er ikke nødvendig med ekstreme tiltak for å oppnå de resultater man ønsker, så lenge rådene følges til punkt og prikke!

1. Når du skal gjøre om kostholdet ditt bør du ikke total forandre det. Det er nesten umulig å vende totalt om fra å være meget usunn til å spise sunt og næringsrikt. I det fleste tilfeller faller man gjerne tilbake til utgangspunktet etter kort tid fordi at de ikke klarte å holde etter sine egne mål. La heller kroppen få venne seg til den nye livsstilen du ønsker ved å gradvis spise sunnere.

Mestre flere små mål som bygger opp mot det endelige mål! Hva med å for eksempel roe ned på brus, øl eller potetgullet (en stor bidragsyter til kjærlighets håndtak)?


2. Drikk mengder med vann før du skal spise et måltid. Det tar litt tid fra du har spist til du kjenner følelsen av å være mett. Men om du passer på å fylle opp med 0,5-1 l vann like før måltidene, er det nok til å bidra til en slankere figur på grunn av mindre mat pr måltid. Om du velger å drikke vann som inneholder kullsyre, er det faktisk ennå bedre for å fremme metthet følelsen.


3. Knipeøvelser når du sitter ved kontor pulten. Du skulle bare ha visst hvor utrolig effekt det har med noen få knipeøvelser hver dag når du er en person som jobber fra en kontor pult eller i en bil hele dagen. Med en hvilepuls hver eneste dag, er det greit å kunne sette i gang en av de største musklene på kroppen for å bidra med forbrenningen. Jo mer muskler du har, jo høyere forbrenning..


4. Protein shake ved måltidene bidrar til en raskere mettet følelse. Dette gjelder egentlig alt med høyt innhold av protein, men en shake like før middag har gjort underverker for meg når badesesongen begynner å nærme seg med stormskritt.


5. Sort pepper er et krydder som fungerer meget godt for å dempe lysten på noe søtt. Prøv å ha sort pepper i maten så ofte som det lar seg gå. Syns du det er godt med sterk mat, er det bare positivt med litt ekstra pepper i kostholdet.

Se også de 10 beste tipsene for å bli tynn fort!

Et raskt spørsmål.. Om du må ha fastfood, hva foretrekker du å kjøpe da?

.

Avføringsmiddel Slanking

Jeg tenkte at jeg skulle legge ut noen ord om avføringsmiddel og slanking og om dette er noe som vil bidra til bedre resultater.

Ut fra den informasjonen jeg har tatt til meg ved å lese om resultatet ved bruk av avføringsmiddel, er det noe som alle bør holde seg unna!

Tenk deg om du skulle ha tatt penicillin hver eneste gang du hostet eller hadde vondt i hodet? Du ville sikkert ikke ha gjort det fordi du vet at effekten av stoffet vil minske og derfor ikke fungere når du virkelig trenger det.

Den som bruker avføringsmiddel for å slanke seg, feiler på den måten at du svekker tarm systemet. Det vil si at forbrenningen går ned og opptaket blir dårligere. Ja du går faktisk ned i vekt ved bruk av middelet, men det er som å pisse i buksa en kald vinterdag for å få varme! Det hjelper der og da, men etterpå må du ta konsekvensen!


Jeg vet at det er mange med spiseforstyrrelser som bruker denne metoden og mange av de har allerede ødelagt stort for seg resten av livet!

Konklusjon..

Dette er ingen løsning for de som ønsker å slanke seg. Er du absolutt nødt til å gå ned i vekt fort (som ikke anbefales), bør du heller se på disse top 10 beste tips for å gå ned i vekt fort

Er det nå slik at du har eller er redd for forstoppelse etter langvarig bruk av lakserende midler, kan du lese litt om forstoppelse her.


Les også:
hvordan bli tynn - 5 gode tips Finn ut hvordan du med enkle grep kan påvirke din vekt betraktelig uten at det på noen måte er skadelig for kroppen!

Gratis prøve på Saffron extract (krever at porto blir betalt).

Hvordan bli kvitt magefett

Hvordan bli kvitt magefettet er et spørsmål som meget mange stiller, og det ikke uten grunn!

Vi er alle forskjellige når det kommer til forbrenning og arv. Noen av oss legger først på oss i ansiktet, noen legger først merke til fettet som har lagt seg på korsryggen og får rumpa til å se ekstra stor ut mens noen får det først nederst på magen.

Man trenger ikke å bli ansett for å være tykk for å ha mye magefett. Det er bare at det fettet som legger seg, samler seg på en plass. Hadde det ikke vært bedre om alt fettet hadde fordelt seg jevnt over hele kroppen? Da ville ingen ha lagt merke til fettet like fort!

Jeg vet det er forferdelig med fettet som samler seg på magen fordi jeg har vært et offer for de teite kaloriene selv. Over lang tid drev jeg med sit ups på stua foran tv'n og lå faktisk på mellom 300 og 500 sit ups hver eneste dag (fordelt i gjerne 3-5 omganger) på det meste over en periode på 4 mnd. Jeg hadde det travelt med å få flat mage til ferie sesongen var i gang slik at jeg kunne ha av meg den fordømte t-skjorta.

Tror du at magen min så bra ut etterpå da?

Neida... Så nesten ikke forskjell jeg. Jeg hadde blitt mye sterkere, men fettet var der fortsatt. Mye av grunnen til det var vel at jeg trodde at en liten pose med cheese doodles kunne ikke skade foran tv'n om kvelden siden jeg var så flink med den ufattelige kjedelige gjentagelsen.

Etter en del fustrasjon og mye aktivitet på trening forum oppdaget jeg noe som ofte gikk igjen og igjen når det kom til det å bli kvitt magefettet. Nemlig å forbrenne det bort med mosjon. Det mest kjedelige man kan gjøre var faktisk det som ville la deg få en strammere mage. Sit ups var tydelig vis bare for å perfeksjonere magemusklene som allerede vistes :S

Derfor....

De beste og enkleste tipsene for å ta bort fettet fra magen og bli tynnere er rett og slett:

- Spis sunnere, unngå transfett syrer.

- Mosjoner - Jogg, støvsug, styrketrening, gå tur. Rett og slett det som har med alt annet enn å sitte i ro.

- Motiver deg på de punktene over. Se treningsvideoer. Se på før og etter bilder. Les andres innlegg om hva som har hjulpet for de.

Jeg håper at dette innlegget har vært noe til hjelp?

Ha en fortreffelig dag videre :)


Hvordan bli tynn med 5 enkle tips

Jeg vil bli tynn

Her er en artikkel som jeg bare føler at andre må få se litt på. Dette er en tankegang vi alle må slå bort. Jeg håper at dere alle klarer å se hvor dumt denne personen tenker og hvorfor denne personen ikke oppnår sine mål.


Hei.

Jeg har lenge sittet og lest deres innlegg og lurt på hvilket liv dere egentlig ønsker dere. Jeg også vil bli tynn, men ikke til hvilken som helst pris.

Jeg vil gjerne minne dere på at vi lever kun en gang og derfor bør vi ikke bruke fritiden vår etter jobb til å jobbe med kroppen. Vi må få spise akkurat det vi ønsker eller føler for uten å tenke på at kroppen sin forandrer seg av den grunn. Om jeg har valget om å bli tynn ved å trene 6 timer i uka til lungene mine kollapser og spise rugbrød eller... Legge på meg av å ikke slite ut kroppen og heller nyte gode tv serier med pizza og hamburger gjør jeg heller det!

Jeg vil bli tynn for all del, men ikke for enhver pris. Jeg er sikker på at det er mange andre som deler det samme synet som meg. Heller dø av hjertesvikt i en alder av 50 med et deilig liv bak meg enn dø av kreft som 80 åring med harde trenings år der jeg alltid har passet på hva jeg har spist.

- Maiken


For all del.. Vi bestemmer selv hvordan vi lever og noen vil sikkert si seg enig i henne, men vil du bli slank må du nok jobbe for det. Da er det bare for dere lesere å veie opp hvor hvordan dere ønsker å styre deres liv

Hvordan bli flink til å jogge

Vi alle vet at for å forbrenne flere kalorier krever det mosjon eller et proteinrikt kosthold. Men hvordan Klarer man å bli flink til å jogge? Dette vil mange tro krever sterk selvdisiplin, men det stemmer ikke alltid. Det kommer helt an på hvordan du starter de første dagene som et nytt menneske!

Her er et tips til hvordan du kan begynne jogginga

Start med å gå fort. Velg deg en distanse mellom to lyktestolper slik at når du kommer til den er du nødt til å jogge helt frem til den neste stolpen. Gå så videre et stykke til du kjenner at du har lyst til å jogge igjen og velg deg ut en lyktestolpe du skal jogge fra når du kommer frem. 

Dette vil gi deg en meget enkel joggetur der du tar det rolig til å starte med og derfor vil du ikke få en dårlig opplevelse med turen som gjør at du vil begynne å grue deg til neste gang du skal ut fordi du husket hvor tungt det var.

Neste gang du drar ut, tar du den samme løypa, men prøv å se om du kanskje kan velge en eller to ekstra lyktestolper å jogge mellom for å avansere. Pass bare på å ikke slite deg ut! Du vil ikke være stiv og vond i kroppen i mange dager etterpå.

Gjenta denne prosessen etter ditt eget behov og du vil merke at du etter hvert blir mindre sliten, du vil ha mer energi og du vil begynne å kjenne hvor mye du virkelig trenger denne jogginga fordi at det påvirker livet ditt på så mange punkter.

Det beste av alt er at du vil merke at du har blitt tynnere på grunn av den økte forbrenningen :)

Dette skader sjansen din for å bli flink til å jogge

Du starter for hard med en gang og merker fort hvor utrolig tungt det er med en løpetur. Dette gjør det vanskeligere for deg å komme deg ut på løpetur neste gang.

Du fokuserer på ha et høyt tempo. Dette vil gjøre at du blir fortere sliten og selvtilliten din vil synke betraktelig.

Du sammenligner deg selv med de andre som jogger forbi deg. Den som holder et høyere tempo og og ser mindre sliten ut har høyst sannsynlig jogget mer enn en gang før!

Bli tynnere med proteinrik mat

Det første man må tenke på om man ønsker å bli tynnere, er å ha i seg proteinrik mat. Om du tror at du vil legge på deg å få store muskler som gjør deg tyngre, tar du meget feil.

Det skal ekstra mye proteiner og meget spesiell splitt trening for å oppnå slike resultater. Den maten som vi anbefaler er ofte inkludert i lavkarbo dietter og er derfor meget god for de som ønsker å slanke seg.

Dette er hovedråvarene med høyt protein innhold

- Indrefilet
- Egg
- Laks
- Reker
- Kalkun
- Kylling
- Linser
- Bønner
- Ost

Om du forholder deg til disse matvarene kan vi garantere at du vil bli tynnere over tid med litt kondisjon trening på si.

Andre ting som er viktig å huske på er at når du skal spise kylling, så ta rene produkter. Ikke begynn med pølser, kjøttdeig og kjøttkaker. Er man seriøs med kostholdet sitt, holder man seg unna like varer.

For en mer omfattende artikkel om proteindiett kan du besøke: http://top10beste.com/top-10-beste-tips-til-protein-dietter/


Andre relaterte sider:

Din side - Slanketips
KK.no - Slanketips som funker for å bli tynnere